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內容簡介
20萬人減重實戰心得 瘦身成功率600%
少吃多動不會瘦！
很多人都以為，減重不外乎「少吃多動」…超低卡路里的飲食+大量運動。
於是，經濟寬裕的人花大錢買低卡代餐、買減肥藥；不想荷包縮水的，立誓每天認真節食、絕不攝取超過1000卡；不然也要過午不食、不吃澱粉；最好不吃不喝、每天再運動3、4個小時…。
但是，經過「勞其筋骨、餓其體膚」的一番奮鬥，大部份的人不是無法持續；就是堅持一段時間、達成減重目標後，一回復原來的飲食和生活，好不容易甩掉的贅肉就毫不客氣地收復失土，逐步復胖回來。
自2008年開立華文最大的減肥日記網站，Vita纖活誌已聚集了20餘萬網友進行減重計畫，他們仔細地記錄每日飲食、運動、飲水、蔬果量、睡眠、排便的狀況，與體重體脂的變化；自發性地組織各式各樣的減肥團。
至少寫100篇日記的網友中，78.7%都成功減重3kg以上，減去10-40kg的達人級網友高達17%。
為了讓更多人掌握成功健康減重、不復胖的秘訣，本書分享20萬會員的減重實戰心得，瘦身成功率較一般人高600%。
「醫師不會教你的瘦身關鍵」由創刊16年的女性纖體健康權威雜誌【Vita纖活誌】與華文最強減肥日記網站【】精心製作，結合中西醫理論，與減重生活實戰分析，無論是忙碌的外食族、上班族，都能找到實用、又簡單的健康快瘦對策。
目錄
Before U Begin
少吃多動就OK
你是這樣減肥的？
Chapter 1
24小時不間斷
提高瘦身力
Chapter 2
依肥胖程度訂減肥計劃
3種肥胖程度各有甩肉策略
Chapter 3
驅逐4種致肥魔鬼 輕鬆享受瘦子生活
貪吃鬼讓你一直吃不停？
懶惰蟲讓你完全不想動？
無力鬼讓你沒動力甩脂？
極端鬼讓你沮喪拋不開？
Chapter 4
暢通經絡 去濕性體質
體內濕氣太重 減肥難上加難
Chapter 5
聰明利用易瘦食材 1年平均多瘦11kg！
高纖維+瘦身味噌輕鬆讓你瘦
The Additional Remark
妳想減肥？請學男人！
你的減重學可以得幾分？ 減重觀念大會考！不及格,鐵定瘦不了!
詳細資料
- ISBN：9789868754010
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 224頁 / 20.5 x 17 x 1.12 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
隨著國內疫情的逐步可控，各大學校陸續開始了新學期的複課，在家上網課的日子終於要！結！束！啦！那些帶娃到頭痛的家長和上課到崩潰的孩子們也能長舒一口氣了。 但隨著世界範圍的疫情影響，大家的安全防疫仍然不能放鬆警惕！尤其對各大中小學生而言，在長假過後如何調整自身心理與行為習慣，儘快進入良好的學習狀態，看看接下來這份開學防疫指南，相信對家長和孩子都能有一定的幫助。 01堅定信念，調節焦慮恐慌情緒 世界局勢的不安不免引起國內人群對疫情的焦慮情緒，擔心、緊張本來是正常的心理反應，但父母的過分焦慮很容易傳染孩子。所以身為家長，一定要引導孩子正確認識環境，如果孩子仍然對外界充滿恐懼，可以適當轉移孩子的注意力：如讓孩子自行挑選新學期的新裝備（如健康運動鞋、護脊書包、新文具等）、與孩子分享對新學期的展望。 02關注官方媒體，不信謠不傳謠 父母需帶領孩子一起關注官方媒體了解權威信息，同學間交流不傳播謠言信息，父母與老師幫助孩子做好詳細的學習計劃，將生活重心轉移到學習上來。 03積極開展心理調適，調整作息時間 從放假狀態切換到節奏分明的學習狀態，對孩子來說可能需要一定的外界助力來實現一個適應過程。父母可以通過督促孩子在開學前幾天就開始參照上課時間調整居家作息時間，提前準備好開學課本與文具，讓孩子對每天的學習生活充滿儀式感，每日完成固定量的課業學習，提前適應學校生活。 04加強體育鍛鍊，做好防護措施 父母可帶領孩子一起做適量的室內運動，如正在熱播的每周五晚7點《運動不一樣》第四季，每一期都會有不一樣的室內親子運動，既能增進家人免疫力，更能拉近家人之間的距離，家庭美滿、身體健康才是生活蒸蒸日上的源頭。 日常生活中教育孩子講衛生，每天及時清潔雙手，出門全程佩戴口罩，避免在人群聚集場所逗留，頻繁使用的文具、手機、運動鞋等物品回家後用酒精擦拭表面進行消毒。 ... 除了做好以上這些防護工作外，新學期的開學裝備選擇也要慎重：江博士健康鞋根據不同年齡段孩子的足部特徵以及需求差異專門為孩子設計了兒童配墊ABC健康鞋，適合4~13歲的孩子。它配有A、B、C是三種不同足弓承托幅度及後跟斜度的鞋墊，穿著之後能承托偏低足弓致使後跟保持垂直;同時配合堅硬的後跟杯，穩定後跟骨，控制後足外翻幅度；還有前足不同圍度，適合不同肥瘦腳形，增加舒適度。孩子穿江博士兒童運動鞋不僅能享受舒適的穿著體驗，更能保護足部，促進其足部保持良好的生長趨勢。 在江博士門店購買兒童運動鞋前，還會有專業的足健助理員給孩子們驗腳，根據驗腳結果為他們挑選合適的鞋子及鞋墊。 ... 除了一雙能保護孩子足部健康的運動鞋，一個能保護孩子脊椎發育的無壓護脊書包也尤為重要。 江博士無壓護脊書包在靠近背部處設計了實用的重心內板可放置大尺寸或較重的書本，還配置了固定束帶，這樣可以讓書本更加貼近背部，讓背部挺直，預防孩子含胸駝背現象，盆骨墊的設計也使重重的書本壓迫肩膀的重力有效分散到盆骨位置，解放孩子雙肩壓力！書包手提堅固防滑，最外層可放文具雜物，大容量側袋可放置水杯、雨傘等。而且書包內部還貼心地設計了課程表，不僅不怕孩子帶錯書，一打開書包就能讓孩子看到今天的學習計劃完成情況，幫助孩子自我進步。 ... 經過這次疫情風波，身體健康、全家平安成為了大家共同的祈願，江博士健康鞋一直致力於兒童足脊健康，為孩子們的快樂成長保駕護航！
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文章來源取自於：
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